Krzychu a powiedz mi czy po tych 8 tygodniach zmienic ten trening na inny czy zrobic jakies 2 tyg przerwy od treningow i jechac ten sam trening czy jak????????a jesli mam zmienic to napisz mi czy jest jakis ogolno rozwojowy ktory moge wykonywac cwiczac te same partie w po srd i ptk i napisz mi jeszcze czy ogolnorozwojowy mozna wykonywac nawet ze [...]
Waldi masz rację - trzeba tylko dodać,ze trzeba to drzewo umieć rąbać...Cwiczenie o oponę,to ćwiczenie zastępcze,ale takie samo...Foreman jakos tam rąbał drzewo zamiast walic w oponę,ale to raczej rzecz gustu,moze po prostu potrzebował do kominka albo bardziej go to kręciło -rabanie drzew w lesie,ale walenie w opone i rabanie drzewo to to samo [...]
wracając do tematu : pytam o plan na rzeźbę żeby wiedzieć jak to powinno wyglądać. Przeczytałem sporo art. i są treningi ale większość ułożonych była krytykowana a nikt nie poprawił. Stąd moje pytanie : Podczas robienia rzeźby trening może wyglądać jak FBW czy codziennie należy ćwiczyć inną partię ciała?? I jeśli ktoś mógłby mi pomóc to [...]
Tez mi przeszło przez myśl ze być może jakieś roztrenowanie czy coś w ten deseń. Wyśmiewać ich sposobu treningu też nie mam zamiaru nawet gdyby to był ich trening właściwy bo efekty mają. Być może są na farmakologi też nie mnie to oceniać, każdy ma swoją drogę którą chce podążać :-) a tak jak już jestem przy wspomaganiu tyle że tym legalnym to: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja wam udowodnię że ta osoba jak narazie powinna omijać siłownie szerokim łukiem bo jego wiedza jest tak strasznie mała i kompletnie nie ma pojęcia co chce osiągnąć co widać po samym pytaniu. Podrośnie trochę poukłada mu się w głowie i pójdzie na siłownię a nie dzieciak naoglądał się gwiazd w tv i już mu śpieszno na siłownie ale do sedna. 1 [...]
kolejny dziennik Postaw sobie pytanie co jest twoim priorytetem, piłka, czy siłownia... Myśle że nie masz jakiegoś głównego celu, tylko lubisz ćwiczyć tak jak ja. Dasz rade pogodzić obie rzeczy
Co jeszce mogo dodac od siebie... Moim prorytetem jest bicep ze wszyskich parti mięśni ciżko mi idzie zwikszyć jego obwód aż mnie on niekiedy załamuje ale teraz jak mam sprzęt i na czym ćwiczyć to powiniem ruszyc mam taką nadzieje!! I jeszcze moje największe osiągnięcie w diecie to.... nie słdzenie herbaty ani kawy od miesiąca!! jestem z tego [...]
ćwiczyć dalej nie moge z powodu choroby jeszce do kontroli za 4 dni i się dowie mczy moge wznowić treningi!! Szczerze mówiąć to mam zamiar je wznowić to kurde czas leci a przyrosty same nie przyjdą!! A boje się żeby z tej przerwy jakiś sapdków nie było bo jak będe to będe badrzo zawiedzinony....
czego nie rozumiesz? To ile razy trenujemy i jak sobie rozkladamy zalzy tylko od nas Jezeli masz doswiadczenie w treningach silowych mozesz wziac inny trening ten jest dla tych co dopiero zaczynaja cwiczyc z wolnymi ciezarami
Nie zmieniałem splitu dla odmiany, po prostu nie dawał mi efektów. Wszystkie moje przyrosty odnotowywałem zazwyczaj jak zaczynałem ćwiczyć po jakiejś przerwie długiej. Co do ciężaru w przysiadzie to robiłem tak: 2s rozgrzewki: 6x 35, 6x55i właściwe serie 3x 6 po 70kg ( mój max to 90 kg )
Okej, zrozumiałem temat i zacznę stosować ten zakres powtórzeń tylko teraz pytanie w jaki sposób mam schodzić do mniejszych powtórzeń.. co jaki czas ?Myślę że moge mieć mały problem żeby dostosowac odpowiedni ciężar do takiej ilości powtórzeń. Gdybyś mógł jeszcze skorygować mój plan tak żebym wiedział już jak powinienem ćwiczyć, tzn ewentualnie [...]
[...] (stojac! nie zadne ze wsparciem kolanem o lawke) WL To jednego tygodnia będe raz miał więcej MC i przysiadów a innego WL i wiosłowania. Tylko jeszcze mam robić po 2s jak zasugerowałeś czy po 3 ? Przy 2 zestawach i MC po 2s nawet czasem będzie mniej niż po 6s na tydzień jesli chodzi o MC. Jeśli to będzie pomocne to moje ciężary max: WL [...]
[...] podziałów): Style zewnętrzne: - kładą większy nacisk na typowy trening fizyczny (czyli np. typowa siłówka itp), Style wewnętrzne: - trening fizyczny odbywa się trochę jakby "przy okazji", nie jest stawiany na pierwszym planie (co nie znaczy, że go nie ma), - kładą większy nacisk na wykorzystanie pracy umysłu dla zwiększenia [...]
[...] środa parter: wtorek, czwartek (głównie grappling, niestety bardzo rzadko gnp i obalenia) soboty są nieaktualne, mają coś myśleć o tym trenerze od boksu żeby jeździł, jak będzie coś Adam mówił o tym to dam tu znać. Tak więc sparingów w soboty nie ma, z tego co wiem sparują w środy (ale nie mogę powiedzieć jak bo jeżdżę w poniedziałki i [...]
Nie dociera do kolegów ze na diecie powyzej 2000 kcal nic sie nie zmienia przynajmniej przy tak marnie rozkreconym metabolizmie jak teraz, nie mowie ze za 2,3 tyg nie przyswoje wiecej bo napewno tak bedzie ale do weekendu jest minimum waga i obwody pokazują sluszna droge I ponowie moje zdanie:aby schudnąć należy mało jeść TAK WŁAŚNIE ĆWICZYĆ a [...]
zamień bceps z tricepsem bo meczysz je przed ich właśiwym ćwiczeniem, a jeżeli chcesz to zrób tak że triceps i biceps rób jako pierwsze a zobaczy o ile bedziesz miej bral n aklate i plecy, ale wtedy wyizolujesz tylko te mięśnie kórymi chcesz ćwiczyc, ale ja bym zamienił ;) a i jak możesz to rób skos mawet jak nie masz skośnej ławki to połóz [...]
przyznam sie szczerz eze nogi zaczałem od niedawna cwiczyc i to dlatego ;) fbw raczej nie poniewaz przed hst robiłem fbw. czyli trening byłby wt push sr pull sob legs? jak to rozpisac?
[...] niestety nie wiem co jest bo nie diagnozowałem tego,teraz zajmuje się kolanami.Mialem USG i RTG ,USG nie wykrylo nic powazniejszego niz : "przeciazone wiezadla i sciegna" jakos tak,mowi ze jak leki ktore przepisal nie pomogly-a nie pomogly to -zapisze mnie na rehabilitacje. Bylem juz w przeszlosci z kregoslupem na rehab. nie specjalnie [...]
Na przeróżnych kalkulatorach wyszło mi że jak będę ćwiczył siłowo 3-4 razy w tygodniu to mam jeść +-2700kcal by utrzymać wagę Więc ćwiczyc i jeść tyle czy jeść trochę więcej i robić masę Mięśni nie mam wcale prawie a tłuszczu jeszcze jest trochę No tutaj wchodzą jedynie ćwiczenia z masą ciała bo też nie mam za bardzo możliwości iść na siłownię [...]
Trundo ich sprawa, pozniej beda zakladali posty z glupimi pytaniami, tak to sie skonczy, bo efekty po byle czym sa do czasu. Pozniej trzeba kombinowac, zeby wiedziec co i jak trzeba cwiczyc z glowa. "Trening bez nog to jak sex bez orgazmu" jak to ktos juz kiedys napisal na sfd
Rąbanie drzewa
